Le nouveau Podcast de Marie Moatti-Cohen : Par@cells !!!
Marie m’a interviewée sur les symboliques alimentaires, vous pouvez l’écouter gratuitement depuis You tube ou les plateformes de podcast (deezer, spotify…). Bonne écoute !
https://youtu.be/8WQTy3F9rBU?si=ufBHn_0WklCgyI_0
https://www.larbredevieetdessens.fr/sip-2024-symposium-international-de-psychogenealogie/
J’aurai l’immense plaisir de vous retrouver pour le premier symposium de psychogénéalogie qui aura lieu à Lyon ce mois de Mars, pour celles et ceux qui n’ont pas la possibilité de vous déplacer, le symposium sera filmé et il sera possible de suivre les conférences en streaming prochainement !
J’ai le plaisir de vous annoncer la réalisation d’un mini-congrès digital de santé naturelle du 7 au 31 mai 2021 !
Vous pourrez y retrouver des praticiens en naturopathie, fleurs de Bach, chromothérapie, réflexologie, psycho-généalogie…
Le congrès original à Aix-les-Bains étant reporté pour mars 2022, nous souhaitons garder le lien en vous proposant ce mini-congrès
Au tarif exceptionnel de 29€ (39€) jusqu’à son lancement le vendredi 7 mai, vous pourrez profiter de vidéos de qualité, filmées par un professionnel.
A bientôt !
Carole Prost
Des remèdes naturels pour un travail de fond afin de limiter/retarder les affaiblissements du corps
La naturopathie est définie par l’OMS (organisation mondiale de la santé) comme étant la médecine traditionnelle occidentale.
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C’est une médecine holistique, c’est-à-dire qui prends en compte la personne dans sa globalité : physique, physiologique et psycho-émotionnelle. Elle regroupe un ensemble de pratiques visant à aider l’organisme à stimuler les forces d’auto-guérison, par des moyens exclusivement naturels. Elle consiste donc à renforcer les réactions de défense de l’organisme par diverses mesures d’hygiène et la mise en relation avec les éléments naturels (plantes, eaux, soleil, air pur, etc…).
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Comment ça marche ?
Toute la réussite d’un entretien en naturopathie repose sur l’écoute et l’accompagnement. La prise en charge de la personne se complète par la mise en place d’une dynamique thérapeutique, basée sur des remèdes naturels (phyto-aromathérapie, nutrition, micro nutrition…) et parfois axée sur des démarches corporelles (modelage, respirations, réflexologie…) ou de gestion émotionnelle (élixirs floraux, lithothérapie, approche psychologie…).
Les différents moyens mis à disposition du naturopathe permettent à la personne de retrouver un état d’équilibre global.
C’est dans cet esprit de collaboration entre un individu et son thérapeute que réside la clé de l’autonomie durable, responsable et respectueuse de son écologie intérieure.
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Quelles sont les méthodes qui permettent de renforcer le terrain au quotidien ?
Ces techniques vont favoriser le nettoyage du système en profondeur et relancer les processus d’auto-guérison.
En pratique : Pratiquez des diètes saisonnières comme la diète de printemps facile à mettre en place ou le jeune intermittent pour démarrer !
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Sébastien Kneipp un prêtre et hydrothérapeute Bavarois et Louis Kuhne (inventeur du bain dérivatif), 2 adeptes des applications d’eau froide pensaient que l’endurcissement du corps était indispensable à la résistance aux maladies, au maintien de la rapidité de l’adaptation organique aux variations extérieures et à l’intégrité des fonctions.
En pratique : Si vous possédez une baignoire, essayez le demi-bain, soit de l’eau entre 6 et 15 ° maximum à hauteur du nombril pendant 10 minutes 2 à 3 x par semaine. Si vous n’avez pas de baignoire, alors ce sera la douche à 15° pendant 2 minutes qui permet aussi des effets étonnants sur la perte de poids et le regain de vitalité. Pour le bain dérivatif, le plus simple est de s’équiper de poches de gel Yokool et de les porter 4 heures par jour au moins sur 30 jours pour une cure bénéfique. A renouveler régulièrement.
Dans tous les cas, il faut que la pièce soit chauffée ! Si vous avez trop froid, c’est que vous y êtes allé un peu fort, revoir vos objectifs à la baisse et persévérez !
D’après Georges Hébert, le père des parcours santé, on devrait tous les jours marcher, courir, grimper, sauter, lancer, porter, nager et marcher sur des terrains cabossés pour favoriser la proprioception et renforcer de petits muscles qui n’ont pas l’habitude de travailler.
En pratique : Trouver une activité qui vous convient, que vous allez pratiquer régulièrement comme les 5 Tibétains, des exercices de fitness du type « 7 minutes par jour », du yoga… Ajouter 1 ou 2 sorties par semaine en terrain naturel : chemins campagne ou montagne, sable en bord de mer selon votre lieu de vie.
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Carole Prost
Article extrait du magazine Naturelles n°18
Les liens entre notre alimentation et notre immunité sont nombreux : tout d’abord, il faudra veiller à la qualité de nos aliments afin de ne pas affaiblir le système immunitaire. En effet, une alimentation riche en produits ultra transformés et en pesticides ou additifs en tous genre va sur solliciter nos fonctions digestives et fragiliser notre microbiote qui est lui-même à l’origine d’une immunité optimale.
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Il faudra également consommer des aliments qui ont la capacité de renforcer notre flore intestinale, ce sont des aliments riches en fibres aux fonctions prébiotiques :
L’ail :
L’ail contient des composés sulfurés, des substances anti oxydantes (flavonoïdes et tocophérols) et des saponines. Elle contient aussi de l’iode et du sélénium.
L’ail est considéré comme un antiseptique intestinal et pulmonaire ainsi que bactéricide.
Des études permanentes montrent un effet sur la réduction des cellules cancéreuses et sur la réduction du cholestérol. C’est aussi une remarquable antiparasitaire.
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L’Oignon :
Il contient des antioxydants (dont la quercétine) en quantité ainsi que des composés soufrés, du manganèse, de nombreux autres sels minéraux, de la vitamine B6 et de la vitamine C aux propriétés antioxydantes et anti-infectieuses.
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Le Poireau :
Il contient des composés sulfurés, des antioxydants (flavonoïdes), des saponines et des vitamines A, B6, B9, C et K ainsi que de nombreux sels minéraux dont le cuivre, le fer et le manganèse. Il possède des vertus reminéralisantes et diurétiques et il est particulièrement indiqué en soutien du système immunitaire.
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Les graines de lin :
On cultive le lin depuis très longtemps, entre autres pour ses tiges avec lesquelles on fabrique du tissu, mais aussi pour les qualités nutritionnelles et médicinales de ses graines. On sait aujourd’hui que ces graines possèdent trois ingrédients forts utiles : beaucoup de fibres, des composés chimiques jouant le rôle de phytoestrogènes, et de l’acide alpha-linolénique (AAL), un gras de la famille des oméga-3.
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Pour compléter l’action des aliments sur le système digestif et l’immunité, il convient de consommer régulièrement des aliments riches en bactéries probiotiques :
Le K-Philus :
Le lait fermenté de Mme Klein ressemble à un yaourt, mais ce n’est pas un yaourt ! C’est un produit inventé par Mme Marguerite Klein sur le principe du babeurre (lait battu, au gout aigrelet, traditionnellement issu du lait frais ou fermenté après la fabrication du beurre par barattage). Le produit est ensemencé avec une souche qui se nomme Bacilus acidophilus.
C’est un produit qui permet de rééquilibrer la flore intestinale et le transit. C’est par là même un stimulant immunitaire qui agit sur les mycoses digestives, les diarrhées (action antiseptique), les intolérances alimentaires…
Le produit contient aussi des vitamines du groupe B, de la vitamine C, des protéines de qualité et une bio activité dans le colon, ce qui en fait un puissant aliment vivant !
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Le Miso
Le miso a été recommandé pendant des siècles comme remède populaire contre le cancer, la digestion difficile, le tabagisme, la faible libido et les allergies alimentaires. Il possède des vertus antioxydantes, détoxifiantes et préviendrait l’hypertension artérielle. Non pasteurisé, il contient des bactéries probiotiques qui soutiennent et renforcent la flore intestinale. C’est un produit très riche en nutriments (vitamines, minéraux, etc.) en protéines et en enzymes.
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Les légumes lacto fermentés
La lacto-fermentation permet de transformer et de conserver les légumes.
Elle s’opère de manière spontanée et naturelle grâce à l’action des ferments lactiques.
Les légumes sont recouverts de leur jus ou d’eau légèrement salée, ce qui produit une fermentation lactique, processus similaire à celui du yaourt ou de la levure naturelle. Peu à peu, se multiplient des ferments, des levures et des micro-organismes qui sécrètent l’acide lactique.
Ils acidifient le milieu, empêchant ainsi le développement des germes responsables de la putréfaction, ainsi que des germes pathogènes.
Grâce à ce procédé, les légumes peuvent se conserver plusieurs mois.
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Remèdes alimentaires de base à utiliser au quotidien :
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L’oligo-élément de l’immunité :
Le zinc :
Les sources végétales sont multiples : soja, lentilles, légumes verts, levure de bière.
Pour les sources animales il y a le jaune d’œuf, les fruits de mer et les viandes.
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Carole Prost
Article extrait du magazine Naturelles de Printemps 2020
Et si le confort était à l’origine de nos maladies ? En tant qu’être humain vivant dans nos sociétés occidentales, nous n’avons jamais été aussi choyés que depuis les 70 dernières années. En France particulièrement, malgré de nombreuses inégalités sociales, le confort est partout : la santé, l’accès aux aliments partout et tout le temps, l’activité physique réduite à son minimum « grâce » aux transports, l’hygiène, le mode de vie… Cependant, les dépenses de l’assurance maladie augmentent en permanence. Il doit bien y avoir un problème ? Peut-être ne sommes-nous pas si bien que ça dans nos sociétés ultra confortables ?
Une voie de compréhension peut être la notion d’Antifragilité
développée récemment par Nassim Nicholas Taleb dans son livre
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Antifragile : Les bienfaits du désordre.
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Qu’est-ce que l’antifragilité ?
L’écrivain et chercheur Nassim Taleb décrit trois types d’individus : les fragiles, les robustes et les antifragiles.
Sont fragiles ceux qui craignent les événements inattendus, sont robustes ceux qui sont indifférent aux événements inattendus et sont antifragiles ceux qui savent tirer profit des événements inattendus.
Pour Taleb, l’antifragilité est l’antithèse de la fragilité, soit des choses qui se renforcent ou s’améliorent lorsqu’elles sont confrontées à une certaine dose de stress, de force, ou de choc. Par exemple, quand vous essayez de soulever quelque chose de trop lourd, vous risquez de vous déchirer un muscle ; mais si vous levez des poids appropriés, cela vous permettra de renforcer vos muscles au fil du temps.
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L’idée n’est pas nouvelle, ce phénomène également appelé Hormèse pourrait simplement se définir par la fameuse citation de Nietszche « Tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort ». La naturopathie dans son approche « hygièniste » fait depuis toujours la part belle à de nombreuses techniques qui vont nous permettre de nous renforcer.
Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ne se posaient pas la question de savoir s’ils allaient se procurer du bois ou de la nourriture en prenant la voiture ou en y allant à pied ! Ils étaient dans la nécessité de se confronter à l’imprévu et aux difficultés du quotidien.
Il y a encore peu de temps, un homme ou une femme faisant un travail de force pouvait porter des charges 2 à 3 fois supérieures à ce que nous sommes capables de porter aujourd’hui, et ce malgré des « précautions » toujours plus importantes pour ne pas se blesser et réduire les charges. Résultat, les problèmes de douleurs chroniques au niveau du dos sont en constante augmentation. Les ostéopathes et kinésithérapeutes sont souvent les premiers à marteler que le retour à une activité physique adaptée est la clé de la guérison alors que nous pensons trop souvent qu’il ne faut plus rien faire pour ne plus avoir mal.
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Nous sommes assis sur des chaises, fauteuils, canapés mous une grande partie de notre temps, nous vivons dans des atmosphères surchauffées, nous n’avons plus assez de contact avec les microbes et virus qui renforcent notre système immunitaire et nous prenons un médicament au moindre petit bobo…
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Dans les conseils d’hygiène vitale du naturopathe, l’idée est justement de mettre en place dans le quotidien de chacun, des techniques adaptées à son besoin afin de provoquer des micro-stress aux effets bénéfiques sur les capacités de renforcement du terrain.
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Les 5 clés pour devenir « Antifragile » :
Les diètes ou les jeûnes :
Ces techniques vont favoriser le nettoyage du système en profondeur et relancer les processus d’auto-guérison.
En effet, du point de vue de l’évolution, nous sommes plus adaptés au manque qu’à l’excès. Notre biologie s’inscrit dans une alternance de périodes famine/abondance, selon la disponibilité́ de la nourriture. En période de manque, l’organisme va s’adapter et rentrer en autosuffisance. Or, actuellement, ce programme archaïque est très peu utilisé.
Depuis la fin du XIXème siècle, notre mode de vie et d’alimentation a été complètement bouleversé avec l’industrialisation et la fin des pénuries. Nous pouvons manger 24h/24, des aliments bien éloignés parfois de notre biologie. C’est l’ère de l’abondance, l’ère des excès en tout genre : surconsommation, suralimentation.
Pour exemple, les français font 6,5 repas/jour en moyenne !
En pratique : Pratiquez des diètes saisonnières comme la diète de printemps facile à mettre en place ou le jeune intermittent pour démarrer !
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Les bains ou douches hypothermiques :
Sébastien Kneipp, curé herboriste Allemand pensait que l’endurcissement du corps était indispensable à la résistance aux maladies, au maintien de la rapidité de l’adaptation organique aux variations extérieures et à l’intégrité des fonctions.
Un autre adepte du froid était Louis Kuhne pour qui le « Bain Dérivatif » a été strictement observé comme une technique de nettoyage interne du corps.
Le Bain Dérivatif est une technique qui consiste à combiner l’action de la fraîcheur à celle de la friction dans les deux plis inguinaux et sur le périnée dans le but de faire vibrer, rendre motiles les intestins et l’ensemble du fascia. Bien sûr, les effets du Bain Dérivatif sont très nombreux. Ils font partir en premier lieu les mauvaises graisses, épaisses, qui se trouvent directement sous la peau. Mais ils aident aussi les personnes trop maigres à nourrir correctement les muscles, à densifier les os. Ils aident sans conteste à la régénérescence de l’organisme.
En pratique : Si vous possédez une baignoire, essayez le demi-bain, soit de l’eau entre 6 et 15 ° maximum à hauteur du nombril pendant 10 minutes 2 à 3 x par semaine. Si vous n’avez pas de baignoire, alors ce sera la douche à 15° pendant 2 minutes qui permet aussi des effets étonnants sur la perte de poids et le regain de vitalité. Pour le bain dérivatif, le plus simple est de s’équiper de poches de gel Yokool et de les porter 4 heures par jour au moins sur 30 jours pour une cure bénéfique. A renouveler régulièrement. Dans tous les cas, il faut que la pièce soit chauffée ! Si vous avez trop froid, c’est que vous y êtes allé un peu fort, revoyez vos objectifs à la baisse et persévérez !
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L’activité physique :
D’après Georges Hébert (1875-1957), le père des parcours santé, on devrait tous les jours marcher, courir, grimper, sauter, lancer, porter, nager (« gymnastique selon la méthode naturelle »). Marcher sur des terrains cabossés pour favoriser la proprioception et renforcer de petits muscles qui n’ont pas l’habitude de travailler.
En pratique : Trouver une activité qui vous convient, que vous allez pratiquer régulièrement comme les 5 Tibétains, des exercices de fitness du type « 7 minutes par jour », du yoga… Ajouter 1 ou 2 sorties par semaine en terrain naturel : chemins campagne ou montagne, sable en bord de mer selon votre lieu de vie.
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Réduire le confort :
S’assoir par terre aussi souvent que possible, utiliser un « tapis de fleur » pour s’habituer à supporter des sensations inconfortables qui vont venir stimuler différents points du dos par exemple.
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Baisser la température de la maison :
Réduire de 2° la température globale de votre logement et éviter le chauffage dans les chambres.
Et aussi, s’exposer plus facilement au froid, à la chaleur, aux microbes, à l’inconfort… La vie quoi !
Carole Prost
Article extrait du magazine Naturelles : HS Grossesse
Les graines germées :
Les graines germées sont très intéressantes sur le plan nutritionnel mais aussi sur le plan symbolique. En effet, la germination est un ensemble de processus par lesquels une graine se développe et donne naissance à une nouvelle plante. Chaque graine possède donc tous les éléments pour devenir plante ou arbre.
La femme enceinte est biologiquement dans ce même processus de développement de la vie, il est d’autant plus important de consommer des graines germées quand le début de grossesse est un peu difficile et que la phase d’acceptation ne se fait pas facilement.
Les graines, en germant, apportent la vie et leur richesse en enzymes les rendent précieuses pour la santé. Les taux de vitamines, minéraux et enzymes se trouvent multipliés par 2, 5, 10 et parfois plus. Vous comprendrez aisément pourquoi il serait dommage de s’en passer ! Il n’est pas nécessaire d’en consommer de grandes quantités car une à deux cuillères à soupe par jour suffisent.
Il est quand même important de préciser que toutes les graines doivent être de qualité biologique.
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Les aliments fermentés et lacto-fermentés :
La fermentation est la transformation de substances organiques sous l’action de ferments, produits par des bactéries ou champignons microscopiques. C’est un des procédés les plus anciens et le plus économique pour produire et conserver des aliments, tout en dynamisant leurs qualités nutritionnelles. Les aliments lacto-fermentés sont d’excellents remèdes contre les désordres intestinaux, ils stimulent l’appétit et favorisent la lactation.
Leurs apports en ferments et enzymes en font de très bons « probiotiques » naturels. Le terme « probiotique » veut littéralement dire « qui favorise la vie », les bactéries ainsi consommées vont contribuer au développement d’un microbiote de qualité, lui-même favorable à une bonne immunité maternelle et pour le bébé à naître.
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Les protéines végétales :
Pour couvrir de manière optimum les besoins de la femme enceinte, les protéines doivent fournir environ 15% des apports quotidiens. Les protéines sont les matériaux de construction de l’organisme. Ces matériaux sont nécessaires à la croissance mais aussi à l’entretien de nos tissus et organes. Les protéines nous apportent la partie « matière ».
Les protéines d’origine animale (viande, poisson, œuf, fromage) sont complètes mais elles ne doivent pas être consommées en excès. Une quantité trop importante de protéines animales fatiguent le foie et les reins et risque de perturber l’équilibre acido-basique. Les protéines végétales (céréales, légumineuses et noix) sont moins complètes mais beaucoup mieux tolérées.
Il suffit donc de les associer pour bénéficier de ce que l’on appelle « la loi de complémentation ». Vous allez donc consommer, au cours de la journée, des céréales et des légumineuses.
Les proportions seront les suivantes : 2/3 de céréales (par exemple le riz semi complet)+ 1/3 de légumineuses (par exemple des lentilles corail).
Mise à part les légumineuses, une des meilleures sources de protéines végétales est le quinoa. Elle ne remplace pas la viande à elle seule mais vous pouvez conseiller de l’agrémenter de quelques noix et d’un peu de fromage de type comté ou fromage de chèvre ou brebis.
La levure de bière contient des proportions non négligeables de protéines de bonne qualité. Veillez cependant à ne pas en consommer plus de deux cuillères à soupe par jour.
D’autres aliments issus de différentes familles sont eux aussi très utiles à insérer régulièrement dans l’alimentation de la femme enceinte pour bénéficier de leurs vertus.
Ces aliments utiles sont : les abricots secs, l’amande, les algues, l’avocat, le blé, l’anis vert (allaitement), le carvi (allaitement), la châtaigne, la coriandre (allaitement), le pépin de courge, les dattes, les figues, le cumin (allaitement), le fenouil (allaitement), la badiane, les fromages à pâtes fermes, le millet, la noisette, les noix, les œufs, la pomme, la poire, le raisin et l’ortie.
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Une alimentation variée, saine et équilibrée est la clé du bon déroulement de la grossesse sur le plan vital, cependant, il est aussi très important que la structure des repas soit respectée au quotidien. Une journée se compose généralement de trois repas principaux et d’une collation dont la composition est la suivante :
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Il se compose :
Exemple de petit déjeuner : une infusion d’ortie avec de la menthe, deux ou trois tranches de pain semi-complet beurrées, un œuf à la coque, quelques noix, un verre de jus de carottes maison ou une compote de pommes.
Le jus de fruit ou le fruit cru sera consommé vers 11h au moment de la collation. Il est intéressant de varier les fruits en fonction des saisons et de leurs différentes vertus.
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Il se compose de :
Exemple de déjeuner : carottes râpées avec noix hachées, persil et huile de noix ; 100g d’escalope de poulet avec 50g de riz et 200g de haricots verts assaisonnés à l’huile d’olive, à l’ail et au persil ; une part de tarte aux pommes et à la cannelle.
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Exemple de collation d'été : 150 g de fruits rouges (fraises, cerises, groseilles) avec un fromage blanc de brebis.
Exemple de collation d'hiver : 1 poire avec quelques noix et 2 figues.
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Exemple de repas du soir : salade verte et gomasio ; 50g de purée de pommes de terre et 100g de courgettes assaisonnées d’huile d’olive et basilic et 30g de fromage à pâte ferme ou fromage de chèvre frais ou poisson gras type maquereau, sardine, hareng. Un flan maison à l’agar agar ou une compote.
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Conseils santé Naturelle pour soulager les petits maux de la grossesse :
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Pour éviter les ballonnements :
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Pour soulager le dos :
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Pour se préparer à la naissance !
Le yoga peut-être une source de détente et de bien être pour les femmes enceintes. Le terme est dérivé du sanscrit yuj signifiant « accoupler », « unir », se rapportant à l’intégration parfaite du corps et de l’esprit d’un individu adulte et stable. Son objectif est déjà défini par son nom, il s’agit d’une vraie attitude psycho-physique propre, un art puisé dans l’histoire antique de l’ascétisme indien.
Au cours de la grossesse, les postures de yoga (asanas), déjà suggérées à partir du 5e mois, sont utiles car elles tonifient toute la musculature du squelette, en particulier la dorsale et celle du pavement pelvien qui sera mise à contribution lors de l’accouchement et qui par contre n’est presque pas sollicité au cours d’une activité normale de tous les jours. Les mouvements doux et rythmiques et la technique respiratoire induisent un relâchement salutaire de l’esprit et du corps tout en préparant la femme à un accouchement plus facile et à une convalescence moins difficile.
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Pour soulager les varices et les hémorroïdes
Phytothérapie :
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Toutes les plantes à tanin sont utiles pour prévenir ou lutter contre les problèmes circulatoires : les plantes de la famille des rosacées, la vigne rouge, le noisetier et le cassis.
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Pour un transit au top
Tout d’abord, boire un verre d’eau le matin au lever, remplacer les produits raffinés par des produits semi-complets (pain, céréales, sucres, biscuits), manger moins de viande rouge et pratiquer de l’exercice physique régulièrement. La sédentarité favorise encore plus la constipation. Ne pas oublier de prendre en compte l’état du foie qui peut être en partie responsable de la constipation. Pour les ballonnements, bien respecter le réglage alimentaire et ne jamais consommer d’aliments acides avec des céréales ou farineux pour ne pas faire fermenter le bol alimentaire.
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Alimentation :
Faire tremper 3 ou 4 pruneaux dans un verre d’eau le soir au coucher et boire le jus et manger les pruneaux le lendemain matin à jeun. Il est possible de le faire avec des figues.
Manger des légumes verts frais et des céréales complètes ou semi complètes car ils contiennent des fibres.
Psyllium graines : 1 c à soupe dans 1 verre d’eau le soir au coucher.
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Carole Prost
